2019年現在、認知症を根治させるような

薬・治療法などは未だ確立されておらず、

認知症にならないための予防、

もしくは認知症進行を遅らせるための

薬・治療法でしか対処できません。

ここで重要となってくるのが、認知症予防です。

認知症予防における様々な研究報告がありますが、

そんな中で運動と認知症予防の

関連性におけるものが多く挙がってきています。

運動は認知症の発症リスクを抑えるという

研究結果は既にアメリカでも報告されており、

生活習慣の中で「運動不足」が認知症になる

危険度が最も高いと指摘されています。

そういった点から運動を行った方が良いのですが、

運動の中でもおすすめなのが「ウォーキング」です。

ウォーキングは認知症の発症リスクを高めてしまう

うつ病を予防するのに最適な運動方法です。

ウォーキングを毎日30分、3ヶ月続けることで

脳内に幸せ物質と呼ばれるセロトニンの放出量が

増え始めると言われています。

ウォーキングならジムに通うこともなく

気軽に行えますし、走るよりも体に大きな負担は

かからないので続けやすい運動です。

筋肉が鍛えられれば高齢期の

寝たきりも防ぐことができます。

認知症・寝たきり予防のために

まずはウォーキングから始めてみましょう。

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