こんにちは！

だんだん寒さが厳しくなってきましたね。

今シーズン１の寒さがやってくるそうです。

風邪や病気にならないよう

手洗いうがいや防寒などに気を付けて

冬も元気に過ごしていきましょう！

さて、本日は今週のニュースレターについて

ご紹介させて頂きます。

皆さんメタボリックシンドロームはご存じですか？

メタボリックシンドロームとは

内臓脂肪型肥満をきっかけに脂質異常、高血糖、

高血圧となる状態を指しており、

したがって将来的に状宇得な病気を

引き起こす可能性も高くなります。

運動不足や食べすぎなどの

積み重ねが原因である場合は多く、

生活習慣を改善することで

予防することが出来ます。

一定以上の腹囲があることが内臓肥満であること、

加えて血圧・空腹時血糖値・

脂質（中性脂肪・HDLコレステロール）の

いずれか２つ以上がメタボリックシンドロームの

診察基準に当てはまると、

メタボリックシンドロームの診断になります。

ただ太っているだけでは

メタボリックシンドロームとは呼びません。

メタボリックシンドロームの方は、

そうでない方と比べて、2型糖尿病や心血管疾患の

罹患リスクが高いとされています。

予防策としては、

栄養バランスを保った食事をベースに

定期的に軽めの運動をするのが効果的です。

あまり強度の高い運動をすると

逆に体が疲労してしまい

食欲の増進を招くことにもつながります。

ウォーキングや筋トレが効果的で

20分以上の運動が脂肪燃焼には必要です。

無理をせずに自分のペースで

少しでも体を動かすことに意識を向けましょう！

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