こんにちは！

おかやま老人ホーム紹介センターです。

健康に生きるために、

避けなければいけない「高血圧」

高血圧自体は病気ではありませんが、

放置していると血管の劣化を引き起こし、

やがては心不全や脳卒中にも繋がる

恐ろしい状態です。

直接的な痛みや自覚症状がないからといって、

決してあまく見てはいけません。

高血圧を予防するためには、

塩分の過剰摂取を避けることが

大切だと言われています。

緑黄色野菜を中心とした食事を、

適量食べるようにすれば

高血圧のリスクはグッと下がります。

何か異常が出てからではなく、

早めに食生活を整えることが大切です。

また、ストレスを減らす、

適度な運動習慣を身につける、

十分な睡眠を確保する、のような

いわゆる健康的な生活習慣も、

高血圧対策として効果があります。

そのほか珍しいところでは、

便秘を避けるようにしましょう。

便秘で力むと瞬間的に血圧が上がり、

体に大きな負担がかかります。

また、長引く便秘で精神的なストレスが

溜まるのもよくありません。

便秘対策には、水分や食物繊維を

しっかり摂取して、胃腸を適度に

刺激してあげることが肝心です。

いつまでも元気に過ごせるように

ぜひ意識してみてください。

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株式会社ADAMASエンタープライズ
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